Обладаете серьезными амбициями в воде, но постоянно сомневаетесь, что у вас достаточно таланта? Или может быть вы не победили в генетической лотерее в отличии от вон того парня, который был рожден рассекать воду?

Не позволяйте всему этому вас остановить. Успех в бассейне приходит далеко не только к обладателям невероятного таланта или физической предрасположенности. Важны совсем другие моменты.

Дисциплина. Концентрация. Детали.

Вы можете быть хоть и самым талантливым спортсменом на планете, но если вам не достаточно дисциплины развивать этот талант – ваш потенциал никогда не будет реализован. В то же время, если ежедневно по полной выкладываться на тренировках, можно значительно компенсировать то, чего природа, может быть, недодала.

Представляем 10 нюансов, которые помогут вам покорить бассейн, и не важно, насколько вы талантливы:

1. Усилия

Естественно, с этого нужно начинать. Талант — это прекрасно. Но вы никак не можете его контролировать.

Зато талант, казалось бы, это нечто, чем можно помериться: смотришь на элитных пловцов и то, как легко у них все получается, и не спеша разочаровываешься в себе.

Зато легко контролировать объем своих усилий, вложенных в собственное развитие и тренировки. Ежедневные тренировки.

2. Внутренний диалог.

Если и есть какой-нибудь секретик эмоционального управления собственным успехом, который можно применить на вашем пути к результату – так это полный контроль над вашим внутренним диалогом.

Почему он так важен?

Потому что именно внутренний диалог полностью управляет вашим эмоциональным состоянием и, следственно, генерирует физическую отдачу соответствующего настроя.

Все начинается с того, что вы можете понять, где ваш внутренний «я» сводит вас с пути: «Гооосподи, я не выплыву этот режим. Точно не сегодня», и где вы можете его переубедить: «Так, он конечно сложный, но я начну, а дальше посмотрим».

3. Быть первым в воде.

Наверняка многие из вас слышали фразочки тренера на подобие: «Если вы пришли минута в минуту, то вы уже опоздали».

Появляйтесь на тренировке и будьте готовы пахать. Будьте уверены, что все для этого готово. Будьте первым в воде, когда тренировка начинается, вам это ничего не стоит.

Торопиться и экономить на разминке – совсем не к добру. Значительно эффективнее пройдет тренировка, если вся команда будет на том же уровне готовности.

4. Быть классным членом команды.

Сколько сил вы прикладываете для создания позитивной и рабочей атмосферы в команде? Помогаете ли вы своим коллегам и друзьям в достижении их целей?

Эти действия не лишены эгоизма – вы всегда останетесь в преимуществе от хорошей атмосферы в команде и поддержке друзей. А общие цели и задачи будут всегда напоминать вам о ваших личных амбициях и мотивировать на тренировки.

5. Использовать положительный язык тела.

Тренировка в самом разгаре, а вам уже не по себе? А на носу еще несколько режимов на максимальной скорости и 2 км на время? Вот это класс!

И что же происходит? Скрещенные руки, закатанные глаза, скрюченные плечи… Такие мелочи кажутся безвредными, но на деле вы сами себя настраиваете на провал. Язык вашего тела влияет не только на окружающих, и имеет серьезное значение для вашего личного результата на воде.

6. Тренируемость.

Тренируемость означает, что вы всегда открыты для конструктивной критики. Это означает, что вы признаете то, что не можете знать абсолютно всего.

Суровая реальность элитных пловцов заключается в том, что они тоже частенько ошибаются, но они обязаны всегда признавать свои ошибки, причем как можно быстрее, чтобы не упустить возможность их исправить, пока те не повлияли на результат.

Вместо того, чтобы гордо совершать те же ошибки снова (в вашем подходе, плане тренировок или в технике) можно быть достаточно слабым, чтобы признать и исправить то, что видят окружающие. Исключительно ради собственного результата.

7. Быть готовым.

Это также кое-что, над чем реально полностью держать контроль. Подготовка зависит полностью от вас.

Не стоит ждать, пока до важных соревнований останется пару недель, чтобы начать отрабатывать старты и повороты. Это то, над чем стоит трудиться день ото дня.

Точно также ежедневно стоит заботиться о своем питании, тренировках, и многих других мелочах.

8. 5%.

Способны ли вы стать на 5% лучше, когда речь идет о плавании, или любых других ваших начинаниях?

Разница между самым лучшим и почти лучшим обычно кроется в десятых, или даже в сотых. Не обязательно становиться в два раза лучше самого себя, достаточно стать лучше, чем вчера.

Когда вы делаете что-либо на 5% лучше, стараетесь вот на столечко усерднее, фокусируетесь вот столечко сильнее, кушаете немного лучше, именно эти «немного» и складываются в невероятный успех.

9. Концентрация и осмысленность.

Сколько бесчисленных метров вы преодолеваете на каждой тренировке, полностью наблюдая за исполнением?

Усилия это одно дело, и они, безусловно, окупаются. Другое дело – усилия, подкрепленные концентрацией и осмысленностью. Они позволяют тратить меньше сил на как попало выполняемые упражнения. Несмотря на то, что мы живем в мире, который полон отвлекающих нюансов,

плавание позволяет нам полностью отключиться от интернета, «реальной жизни», и позволяет полноценно погрузиться в собственные мысли. Эти мысли, конечно, могут отнести вас в Ла-Ла-Лэнд, но также они могут сосредоточиться на эффективности и четкости вашего плавания.

10. Быть высокоэффективным все время.

Некоторые пловцы выкладываюся на тренировках так, что аж пар из ушей идет, а потом удивляются, что их результат не растет, а иногда и стремительно катится по наклонной. Не мудрено, если обращаешься со своим телом как с расходным ресурсом и никак его не подкрепляешь.

Насколько заботливо вы относитесь к своему телу вне процесса тренировок и между ними? Напомним, что маленькие нюансы в сумме ведут к большому результату. Дополнительные пол часа ночного сна, отказ от газировки, более качественный обед – все может помочь вам стать лучше без ущерба для здоровья.

Заботьтесь о себе и не забывайте о мелочах!

Статья подготовлена и переведена чепловец.рф с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.