Стайерские и марафонские дистанции длинные по расстоянию и протяженные по времени порой очень многими, особенно юными пловцами, воспринимаются как приносящие страдания и страхи.

Конечно же, чтобы успешно проплывать такие дистанции, необходим должный уровень выносливости. Необходимо уметь долго плыть на одной и той же скорости и, как правило, скорость должна была высокой. Но грамотно настроиться на успешное преодоление этих дистанций можно. Длинная дистанция даже может стать источником радости для спортсмена. Многократно доказано, что наше тело создано для преодоления очень длинных дистанций без риска для жизни и здоровья, если проведена соответствующая предварительная подготовка.

Почему же возникает такое невыносимое ощущение страха перед дистанцией? Чаще всего это связано с неприятными эмоциями и ощущениями, вызванными следующими сомнениями, например, «а вдруг не выдержу взятый темп, не смогу терпеть болезненные ощущения, жжение в мышцах, возникающие во время заплыва, не хватит сил доплыть дистанцию до конца» и т.д.

Терзаясь подобными страхами и сомнениями, многие пловцы показывают, мягко говоря, не лучшие результаты и проигрывают соперникам, даже находясь в отличной форме.

Итак, возможная причина кроется в ожидании неприятных эмоций, и чтобы правильно настроиться успешно преодолевать длинные и сложные дистанции, нужно минимизировать неприятные эмоции, с ними связанные.

Этому помогут следующие установки:
— Во-первых, ты должен понимать и проговаривать себе, что у тебя за плечами проделана большая тренировочная работа, ты честно выдержал всю нагрузку и теперь непременно добьёшься высокого результата.
— Во-вторых, та мышечная боль, которую ты можешь испытать на дистанции свидетельствует о том, что ты максимально выкладываешься, борешься, отдавая все силы для победы, используешь все резервы организма.
— В-третьих, поставь перед собой (совместно с тренером) выполнимые по этапам дистанции задачи, представь какой заряд позитива, ты получишь от выполнения каждой задачи, и как это увеличит твои возможности во время прохождения дистанции.
И не забывай тот факт, что ты тренируешься в бассейне, чтобы получать удовольствие от самого процесса, чтобы раскрывать свои лучшие качества, чтобы заниматься любимым делом, и, в конце концов — становиться успешным человеком.
(Валерия Сошникова, психолог ВФП)