Мышление олимпийских чемпионов по плаванию

Мышление олимпийских чемпионов по плаванию

Лучшие всегда заставляют думать, что все так просто, не так ли? Будь то изящные, но необыкновенно мощные подводные поддельфинивания, или чистенькие, расслабленные спринты, элитные пловцы создают иллюзию необычайной легкости своего успеха. Проблема просмотров чемпионатов по плаванию заключается в том, что мы не видим тех трудов, что происходят за кулисами, долгих лет тяжелой работы и жертв. Все, что мы видим, — это плавный, мощный ход, приносящий очередной мировой рекорд и / или золотую медаль. Хотя не все из нас благословлены, например, 53 размером ноги Яна Торпа, у всех чемпионов есть некоторые общие черты, которые мы также можем развивать в себе. К ним относится визуализация успеха, позитивное и сильное мышление или даже просто поза.

Вот 6 способов приспособить свой мозг к мышлению элитного пловца –
1. Визуализация удачи.

Пловцы высшего класса признают, что значительную часть их блестящих выступлений составляет именно эмоциональная часть подготовки. Для того, чтобы максимально сократить предстартовый мандраж, элитные пловцы неоднократно прокручивают в голове предстоящий заплыв. Майкл Фелпс непременно этим занимался. Все, что говорил его тренер Боб Боуман  – «запускать пленку» каждую ночь перед отходом ко сну. Фелпс до мелочей представлял заплыв – погружение в воду, выход, количество гребков до конца дистанции. Его выступления, в итоге, стали результатом обдуманной и плотно закрепившейся в его мозгу программы, которая уже неоднократно прокрутилась в голове пловца.

2. Принятие позы победителя.

У пловцов, как известно, редко встречаются эпичные осанки. Однако то, как вы себя преподносите и те манеры, с которыми вы держите свою осанку подсознательно влияют на то, какими вы себя видите, да и на все ваше существо. Были проведены исследования, доказавшие, что статная осанка придает нам больше уверенности в себе и позитивного настроя.

Когда вы физически расправляетесь подобно элитному пловцу – голова вверх, плечи назад, грудь колесом – ваше тело реагирует соответствующим образом, повышая выброс тестостерона, понижая кортизол и увеличивая восприятие собственных способностей. Неплохой наборчик бонус всего лишь за то, что вы встали ровно.

3. Быть эмоционально жестким.

Быть жестким спортсменом означает выработать постоянное стремление упорно трудиться, превратить этот труд в привычку. Особенно, если настроя нет. Не считая периодов травм или болезней, необходимо неизменно стараться, с тем же упрямством проходить через дни, когда не хватает мотивации и чувствуешь себя вне зоны комфорта.. Каждый раз, когда вы преодолеваете себя, это добавляет дополнительный слой, уверенности в себе и силы, с которой вы преодолеете следующее испытание.

22-кратный Олимпийский чемпион выразил это как нельзя лучше:

«Лучшие спортсмены – это те люди, которые не позволяют ничему вставать на своем пути. Будь то препятствия спортивного характера или нет, болезнь или

недомогание – что бы это не было, оно не должно стоять у тебя на пути. Оправданий быть не может.

4. Акцентировать внимание на успехах, а не неудачах.

Поражения и неудачи случаются даже с самыми лучшими из нас. Зацикливание внимания на них и пошатнувшаяся в итоге самоуверенность может значительно повлиять на будущие результаты. Когда случаются ошибки, а они неизбежно случаются, элитные пловцы извлекают из этого урок и стремительно двигаются вперед не тратя сил на чувство вины или жалости к самому себе.

5. Постоянно наблюдать за собой для того, чтобы стать лучше.

Обладать целью и регулярным режимом тренировок крайне необходимо для любого пловца, который хочет стать лучше. Но этого не достаточно для тех, кто хочет стать лучшими. Топовые пловцы очень внимательно наблюдают за своими результатами, точно зная, что и как влияет на их изменения. Видя всю картину с высоты птичьего полета можно легко определять тенденции и направлять их себе на пользу.

6. Добиться контроля над своим внутренним голосом.

Разговоры с самим собой являются одним из тех нюансов вашего результата, о котором редко кто-либо задумывается. Полностью того не осознавая, мы подкармливаем себя различными специями в течение всего дня, некоторые из которых, если внимательно присмотреться, сильно влияют на наше настроение. Например:

· Я недостаточно хорош.

· Я не заслуживаю успеха.

· Я не справлюсь с этим заданием.

· Я никогда не вернусь на уровень, на котором был.

И так далее.

Некоторые подобные ядовитые фразочки настолько часто крутятся в голове, что невольно становятся реальными убеждениями. Одним из эффективных способов преодолеть негатив является перефразирование этих отрицательных настроек во что-то более мягкое и позитивное при помощи фразы «…,но если я смогу…».

Вот что имеется ввиду:

· До: Я не справлюсь с этим заданием.

· После: Я не справлюсь с этим заданием, но если справлюсь, то буду чертовски горд собой.

Контролируйте свои мысли и ваш успех тоже будет под вашим контролем!

 

Статья подготовлена и переведена чепловец.рф с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.