Поворот-сальто в кроле: отрабатываем приближение к стенке

Важнейший закон инерции срабатывает несколько раз во время сальто на повороте в кролевом заплыве, и приближение к бортику – один из ключевых моментов. Если тело, находящееся в движении, хочет сохранить это движение, то худшее, что оно может сделать – замедлиться перед поворотом. И тем не менее, почти каждый пловец грешен этим.

Почему пловцы затормаживают, приближаясь к бортику.

Есть две основные причины, по которым пловцы теряют скорость, приближаясь к стенке. Первая заключается в том, что они просто доплывают. Слишком часто пловцы принимают окончание черной линии на дне бассейна за знак окончания заплыва, и просто скользят дальше до тех пор, пока не приходит время начать поворот. В связи с воздействием лобового сопротивления, с которым неизбежно сталкивается пловец, во время скольжения скорость начинает падать очень быстро. В таком случае, к началу поворота на такой низкой скорости, приходится приложить значительно больше сил, чтобы поднять ноги на бортик, по сравнению с теми силами, которые надо было бы приложить при более высокой скорости. И времени на это уходит значительно больше. Даже часть гребка лучше, чем полное его отсутствие.

Вторая причина замедления пловцов перед бортиком – поднятие головы. Обычно голова пловца ищет бортик, чтобы рассчитать расстояние до поворота. Поднятие головы, которое совершается вместо плавания или скольжения, вызывает резкое увеличение лобового сопротивления, и как прежде, замедление. Но на этот раз все еще хуже – поскольку поднятую голову нужно будет вновь опустить, чтобы сделать сальто, спина во время этого движения изгибается, и тело движется совсем не в том направлении, в котором должно. И пусть даже поднятие головы может создать несколько большую нисходящую силу для закручивания сальто, затрачиваемая на это энергия значительно больше приносимого результата.

Смотреть на черную полосу (на дне бассейна) или не смотреть.

Плыть с опущенной головой и оценивать расстояние до бортика только по концу полосы на дне бассейна – это более быстрый способ, но также и более рискованный для пловца. Не смотря на стену, пловец сильно повышает свои шансы не вписаться в поворот. И в этом случае теряется значительно больше времени и сил, чем если бы пловец поднял голову и глянул на стену.

Единственный эффективный способ избежать данной проблемы – тренировать повороты «вслепую» снова и снова, причем на максимальной скорости. С достаточным количеством опыта, пловец может научиться делать четкий поворот сохраняя скорость и не поднимая голову для оценки расстояния. Ну или привыкнуть смотреть на самый низ стены, чтобы минимально менять положение головы (не тогда, когда бассейн слишком глубокий). В любом случае, только за вами остается выбор, смотреть или не смотреть.

Статья подготовлена и переведена чепловец.рф с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.