Постановка целей: кратко-, средне- и долгосрочных

Начинать тренировочный процесс, как и любое другое важное дело, очень полезно с определения целей, которые мы перед собой ставим. Их делят на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. Краткосрочными, в контексте тренировочного процесса, можно назвать те, которые пловцы ставят перед собой на тренировку, сборы, или конкретные предстоящие соревнования. Каждый пловец фокусируется на конкретном гребке, повороте или, например, старте. Обычно такие цели не заставляют долго о себе размышлять, ведь все знают свои слабые места. Краткосрочная цель включает в себя то, что мы должны сделать сегодня. И так каждый день. Научившись ставить перед собой такие краткосрочные цели, пловец учится находить ошибки в своей технике, спокойно реагировать и активно работать над своими слабостями.

Среднесрочными целями можно назвать цели на сезон. Очень полезно в начале каждого сезона записывать все то, к чему хотелось бы прийти к его концу. При этом важно максимально конкретно отнестись к постановке таких целей – когда и где будет достигнут такой-то результат. Разумеется, цели должны быть технически выполнимыми, обдуманными, а также к ним должен прилагаться план действий, который и приведет пловца к желаемому. Еще лучше – изобразить это на бумаге, например, нарисовать плакат и прикрепить его рядом со своей кроватью. Важно помнить, ради чего ты работаешь каждый день.

Конкретно обозначенная цель крайне важна для психологической подготовки пловца, и ее стоит воспринимать с максимальной серьезностью. Удивительно, как много пловцов совершенно не задумываются о целях на сезон, и как они не замечают того, что в результате просто топчутся на месте.

Классно наблюдать, как каждый новый сезон является новой страницей в жизни пловца. Он является автором своей истории, и только в его руках судьба главного героя. Естественно, бывают и грустные страницы, но они не менее важны – мотивируют на более интенсивную работу или более обдуманные цели.

Долгосрочные же цели, являются, наверное, самыми важными. Плавание — это спорт, требующий постоянной и планомерной работы. Для достижения высот требуется труд и отдача не только со стороны самого пловца, но и его родителей, близких. Чтобы пловец преодолевал одно препятствие за другим, достигал новых и новых результатов, у него должна быть визия того, к чему он в итоге стремится. Должно быть что-то индивидуальное, важное лично для тебя.

Для опытных пловцов часто достаточной мотивацией тренироваться является горячий душ после утомительной тренировки и доза эндорфинов на старте, а вот для молодежи этого бывает мало. Должно быть что-то большее, чем приятно проведенное время, хорошая физическая форма или достижение тех или иных успехов. Должно быть что-то большее, награда посерьезнее этих.

Мечтайте масштабнее, когда ставите перед собой цели!

Это призыв для всех и каждого. Чем шире вы мечтаете, формулируя долгосрочные цели, тем больше вероятности, что вы их достигнете. Естественно, если они достаточно реалистичны. Ведь каждый Олимпийский чемпион когда-то просто мечтал им стать, но не каждый пловец, мечтающий стать чемпионом, им становится. Именно мечты ведут, задают направления и придают сил справляться со сложностями, шаг за шагом двигаться к своей самой главной цели. И только вы

решаете, какая ваша главная цель – победить на Олимпийских, попасть в сборную, выполнить мастера, или просто улучшить собственный рекорд.

Пока есть мечта, путь к этой мечте не так уж сложно спланировать, а значит – проложить и пройти.

О краткосрочных целях нужно заботиться ежедневно. Среднесрочные определяются на конкретный период (сезон), и постоянно смотрят на вас с плакатов в вашей спальне. Долгосрочные же цели хранятся в вашем подсознании, всплывая тогда, когда это вам больше всего необходимо.

Если вы хотите стать более успешным пловцом уже сегодня, сохранить и приумножить этот успех в перспективе, то начните с определения трех целей. Мы гарантируем, это вам поможет!

Статья подготовлена и переведена чепловец.рф с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.