Техника плавания и соревновательная стратегия

Техника плавания и соревновательная стратегия

Эти два понятия – техника плавания и стратегия соревнований – очень тесно связаны. Если точнее, то стратегия частенько включает в себя исполнение ряда разных техник плавания. Например, если спортсмен хочет выиграть кролевой заплыв, ему следует опустить голову, задержать дыхание, увеличить темп и качество гребков, и приближаясь к финишу ускорить удары ногами. В The Race Club, Натан Эдриан дополнил свою стратегию техникой перехода на высокооктановые (на прямых руках) гребки и отказ от дыхания на финише кролевой 100-метровки. Именно эта техника, по его мнению, дополнила существующую стратегию и принесла Эдриану победы во многих соревнованиях.

Не так давно, на соревнованиях, проходивших в Mare Nostrum (Барселона) отечественная пловчиха Юлия Ефимова преодолела дистанцию в 200 м брасом с невероятной скоростью — 2:19.8. Частота ее гребков увеличивалась с каждыми 50 метрами – начиная с 28 гребков в минуту на первом полтиннике и заканчивая 58 гребками в минуту на финишных 25 метрах. На таком же темпе Адам Пити проплыл свои 100 метров брассом на Олимпийских Играх в Рио. Конечно, ускорение темпа на 200 брасом не является технической новинкой. Еще лет 20 назад то же самое демонстрировала Аманда Бёрд, и еще тогда доказала, что такая техника – эффективна. И наверняка много кто также использует эту технику.

Ребекка Сони одержала победу в заплыве на 200 брасом на Лондонских Олимпийских в 2012 году, преодолев его за 2:19.59. Темп ее гребка составлял 46 в минуту на всех четырех полтинниках. Она использовала технику постоянно высокого темпа гребков с высоко поднятыми руками во время их отдыха, и получила золотую медаль. Такие два примера талантливых пловцов, использующих совершенно разные техники и стратегии плавания показывают, что необходимо все подбирать под себя, чтобы достичь наилучшего результата.

На дистанции 1500 метров кролем среди мужчин, четверо сильнейших спортсменов последних Олимпийских Игр использовали совершенно разные техники. Сун Янг использовал технику 60 гребков в минуту с упором на работу бедер, с двумя мощными ударами ногами за один цикл гребка и делая дополнительные вдохи до и после каждого поворота, и в середине бассейна. Грегорио Палтриниери плыл техникой быстрого гибридного кроля с высоким темпом в 96 гребков с одним мощным ударом левой ногой в момент входа правой руки, с дыханием на каждый цикл. Райан Кохрэйн работал в темпе 86 гребков в минуту, выполняя основную работу плечами, с дыханием на каждый третий гребок на первых 800 метрах, а потом перейдя на дыхание в каждом цикле. Коннор Йегер использовал гибридную кролевую технику на 86 гребков с дыханием в каждый цикл. Несмотря на то, что все эти пловцы продемонстрировали разные техники плавания кролем, они все показали результат в диапазоне 10 секунд в заплыве, который длится примерно 14 с половиной минут.

Если мы можем что-то почерпнуть из этих примеров, так это то, что нет одной техники, которая бы идеально подходила всем пловцам. Спортсмен и его тренер должны вложить немало усилий, чтобы подобрать именно ту технику, которая лучшим образом подходит для конкретного человека и конкретной дистанции. Потребуется немало работы и времени, чтоб перепробовать все разнообразие технических особенностей, проанализировать физические характеристики пловца, правильно распределить силы и разобраться в психологических аспектах того или иного заплыва. Кто-то выше, кто-то тяжелее, у кого-то лучше развиты легкие, у кого-то замечательные повороты… Учитывать необходимо буквально все, чтобы потом на соревнованиях пловец мог использовать все свои козыри.

Хорошая гоночная стратегия частенько подразумевает использование нескольких техник во время одного заплыва. Такое поведение улучшит биомеханику тела, и соответственно, ускорит плавание. Отличный пример – 100 кролем Натана Эдриана. Кроме того, в Лондоне на женских 800 кролем во время заплыва Кэти Ледеки переключилась с гибридного кроля с темпом в 86 гребков, шестью ударами и дыханием направо на плечевую технику с темпом в 100 гребков, двумя ударами и дыханием налево. Этот переход был действительно удивительным, и таким же был результат.

Всем пловцам следовало бы развивать различные техники для разных стилей и разных дистанций. Важно, что техники на 50, 100 и 200 кролем должны быть разными, и таким же образом стратегии плавания на 100 метрах разными стилями должны отличаться между собой.

В The Race Club мы стремимся не только помочь вам найти идеальную технику для вашего основного стиля, но также вместе разрабатываем полноценную соревновательную стратегию. Оба нюанса очень важны для эффективного плавания и самого лучшего результата. И вам желаем того же!

Статья подготовлена и переведена чепловец.рф с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.